Kwietny Bieg – 30.000 biegaczy obiegnie Polskę wzdłuż jej granic!
Kwietny Bieg to zawody w wytrwałości, a nie w szybkości biegu. Staraj się biec swoim tempem, jeśli biegnąc z innym zawodnikiem, przyspieszysz tylko niewiele ponad naturalną wydolność organizmu - zmęczysz się kilkakrotnie szybciej.
Dla zachowania ciągłości sztafety ważne jest, żebyś pokonał odcinek - czas nie jest istotny!
- jeżeli startujesz bez rozgrzewki, pierwsze dwa kilometry powinny ją zastąpić. Staraj się utrzymywać takie tempo, żeby tętno i oddech nie przyśpieszały gwałtownie. Jeżeli czujesz, że w trakcie biegu nie mógłbyś prowadzić rozmowy bo tracisz oddech - zwolnij,
- efektem rozgrzania organizmu jest pojawienie się potu, przy dłuższym biegu należy pamiętać o uzupełnianiu wody, jeśli czujesz suchość w ustach i biegnąc przestajesz się pocić - musisz uzupełnić wodę,
- dopóki organizm jest rozgrzany i wydziela się pot, nie jest narażony na wpływ zimna. Pocąc się w trakcie biegu skutecznie odizolowujesz się od warunków pogodowych,
- nie pozwól, by w trakcie biegu lub po, pot wysechł na tobie. Po biegu dobrze jest szybko zmyć lub przynajmniej wytrzeć pot, zmieniając przy tym podkoszulek.
Zmierz sobie czas przebiegnięcia swojego odcinka - zawsze będziesz miał uniwersalny miernik swojej wydolności. Jeśli pobiegniesz z rok będziesz mógł startować w zawodach z samym sobą, starając się go poprawić.
Jak zacząć bieganie, jak dbać o zdrowie, jakie dobrać buty i masę innych porad można znaleźć na witrynach biegowych:
www.biegajznami.pl
www.maratonczyk.pl
www.maratonypolskie.pl
www.aktywni.pl
Biegacze MOSiR Krosno w nocnym Biegu przez Bieszczady
Fragment relacji z ekipy biegaczy z ubiegłego roku
Ściana wschodnia urzeka
04.06.Minęliśmy dziś Horodło.
Horodło
Sztafeta przebiega nadal zgodnie z planem. Jesteśmy na ścianie wschodniej, co czuć po prostu w klimacie panującym wśród ludzi. Ich podejście do sztafety sprawia, że nie musimy się martwić o jakiekolwiek łatanie, ale i tak aż chce się pobiegać...
Pozdrawiamy
(Fuzer)
06.06.Ściana wschodnia rzeczywiście urzeka, może to również za sprawą religijności tych ludzi. Tu przy drodze mamy kibiców i oklaski. Bardzo liczne sztafety, atmosfera wielkiego wydarzenia i święta, zespoły folklorystyczne na granicach gmin....i wszystko z wielką pompą. Wczoraj mieliśmy dodatkową atrakcję w postaci przeprawy promowej. Ściana wschodnia bardzo zorganizowana, ale i tu mieliśmy lukę do wypełnienia. Spokojni o ciągłość Sztafety zrobiliśmy z Fuzerem dłuższe treningi przez pierwszą połowę Puszczy Białowieskiej, do Białowieży, gdy tam okazało się, że nie mamy komu przekazać szarfę. My z Fuzerem po 30 km w nogach. Na szczęście Pablo89 był przygotowany do biegania i razem z Beti o 2:00 w nocy wypełnili lukę około 20 km.
Jesteśmy już umęczeni kilometrami w nogach, gonitwą za sztafetą, brakiem snu...Jednak damy radę. Pozostało już tak niewiele. Jutro nad ranem Sztafeta zmieni kierunek przemieszczania się na zachodni. (bodzio_Ł)
Z pomoca Was - naszych przyjaciół biegaczy, tych doświadczonych w maratonach i tych którzy dopiero teraz zdecyduję się na wstanie z fotelai dołaczenie do nas, podejmiemy wyzwania kolejnej sztafery dookoła Polski.
W dniach 26.05 - 10.06zapraszamy Was na dwie trasy:
- jedna wzdłuż polskich granic, zaczynająca się i kończąca w Starym Sączu,
- druga na krakowskich Błoniach.
Zmierzymy się ze zmęczeniem, pogodą, trudnościami organizacyjnymi.
Do obu biegów można dołaczyć w dowolnym czasie trwania impezy i na dowolnym dystansie.
Za przebiegnięcie dystansu 33,5 km, w ciągu dwóch tygodni trwania imprezy, organizatorzy przewidują dyplom.
Kwietne Biegi - sztafeta dla wszystkich chętnych, którzy chcą podjąć to wyzwanie, być może najdłuższa i najliczniejsza sztafeta świata.
Wysiłki na trasie, naszemu Przewodnikowi na "Długim Dystansie" - Janowi Pawłowi II, w hołdzie składamy.
Więcej informacji i harmonogram Biegu: www.kwietnybieg.pl
